跋涉技术 一、户外行走的办法 户外活动需长期走路，把握必定的步行技巧， 能使你减轻疲惫，不同路面和不同的交通东西 跋涉办法亦不同。 防止疲惫的办法是：把步幅放小，以同节奏速度 来走路。简单疲惫的原因大多是在平地跨大步， 加快速度来走路。这破坏了有规则的节奏性。 假设是长期走路，不要匆忙。眼睛看前方， 不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。 不要将手插在口袋里，另一只手拿着行李，如 遇到意外时很简单跌倒受伤。 1.平路 2.山路 上坡： 步行上坡时，步幅要放 小，手臂摆开，身体 微向前倾，不要东张 西望，若斜度大可借 助外物。如遇到峻峭 山路，应防止直线攀 升，最好向左向右交 替（之字形）上去。 ? 下坡： 下坡时，千万不行又跑 又跳，慢走，并把鞋 带系紧，防止脚尖撞 到鞋顶，弄伤指尖。 整个脚底要贴在地上。 假设斜坡太陡，能够 选用之字形下山或侧 身而下。 ? 过吊桥 吊桥很简单摇摆，最好是一个个 过。假设怕看到桥下的河流，则尽量 把视野公尺的桥上， 一起不要改动走路的速度，有节奏性 走曩昔。 ? 过独木桥 过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以 外八字走路，眼睛看前方一公尺处， 一步步结实贴在桥上，敏捷走路。与 其慢慢走，不如稍加速度，坚持平衡 很快的经过。 4.雪地 冰面和积雪山坡接壤的 当地，雪往往很深。行 进时必须用绳子把队员 串成一组，要两脚站稳 后再移动，向前跨步， 要用前脚掌踏雪，踩成 台阶再移动后脚，不小心 跌倒要当即俯卧，防止 下滑。膂力较强的队员 在前，后边的队员沿着 前面踩出的足迹跋涉。 ? 走热了，不要用冰雪解渴，突然吞食冰雪， 易得喉头炎。真实干渴得历害，可用消融的 冰雪漱口，尽量不要咽到肚子里，水会添加 人体循环器官的担负，影响膂力。在松软的 雪地上长期行走时，要跨大步，缩短在雪 地行走的时刻。行走时要先把脚往后稍退一 点，再向上抬脚大步迈向前方。脚撤退是使 雪鞋前有活动地步，向前迈出时还能够起到 拂去附雪效果。走陡坡，要用雪鞋内缘踏坡， 尽量防止身体倾向外缘。雪冻结得非常坚固 时，要脱掉雪鞋步行。 5.沙漠 ? 首先要挑选一双适宜的鞋子，在沙漠中行 军要走得舒畅，就得预备一双适宜的鞋子， 鞋底太软，在沙漠中行走很不舒畅，时刻 长了脚会很难过。防沙套（雪套）是不行 短少的，一旦鞋子里进了沙子，纷歧会脚 就会被磨破。 ? 负重在沙漠中行军，在松软的沙丘上下翻 越，对膝盖构成很大的压力，很简单构成 损害。用双杖行走能减轻膝盖的压力，也 能节约许多膂力。 ? 一望无际的沙海，并不是一望无际。 在沙漠中会遇到许多大的沙丘或沙山， 必定要绕曩昔，切忌直越陡坡。要避 开背风面松软的沙地，尽量在顶风面 和沙脊上行走，由于顶风面受风蚀作 用，被压得很实，比较硬，在上面行 走比较简单，也省力气；而背风面主 要是风积构成的，比较松懈，在上面 行走，堕入较深，比较耗费膂力。如 果有驼队的话，踏着骆驼的蹄印走， 能够节约许多膂力。 ? 在阳光的直接照射下，即便不运动，所 耗费的水分也是暗影下的三倍。在新疆 的塔克拉玛干沙漠，在最热的时节，如 果不带水，在有遮荫的当地歇息，可生 存3天左右。假设在白日的太阳下行走， 只能生计1—2天。在特别的状况下， 也要学会“夜行晓宿”办法。别的，在 酷热、缺水、干渴、焦虑的状况下，千 万不要被空中楼阁的假象所利诱。 6.自行车跋涉 首先要确保有功能杰出的自行车，要 有后座。动身前，要对车各个部件做 完全的检修，最好能在外出时随身携 带小型气筒、钳子、螺丝刀等简易实 用的东西，以防万一。小拉绳也应多 带，留作备用。骑车跋涉时要坚持一 定的速度，切忌忽快忽慢，既简单疲 劳又非常风险。急刹车时，要一起捏 紧前后闸。 团体骑车跋涉不易控制速度，难于和谐秩 序，且风险性大，因而要注意几点： a、部队应该分组，但分组不宜过多，否 则部队前后距离过大，不宜办理。 b、要设有领队、押后。 c、拐弯处，前组应留一人等候，鄙人一 组抵达后方可脱离；或在拐弯处设置路 标，路标要夺目。 d、跋涉途中不要并排行进，不行超越行 车安全线）渡浅水河（水深及腰）： a、若水流湍急，涉渡时用一根杆子，支撑在 水的上游方向，或手持15~20千克的石头， 垂手将石头从水下转移曩昔。 b、团体渡河时，应当三人或四人一排，互相 环抱肩部，身体健壮的应在上游方向。 c、若河底多石块，应穿鞋渡河，防止尖石划 破脚，一起也更有利于坚持平衡。 ⑵ 渡深水河：用圆木或防潮垫制成“竹筏”。 ★涉水前，应查清涉水路段的水流深度、 流速、流向和水底状况。 8.沼地、流沙 ? 使头部和立脚点坚持稳定后再行进——这 是经过沼地的关键之一。要防止抓着草或 把脚放在湿润的岩石上，若不得已需求抓 草时，就同时捉住好几根草的根部，但记 住不要只抓草的顶级。关于沼地的浮石或 枯树，手绝不要碰触，防止发生意外。 ? 行走进程傍边一旦发觉双脚下陷，应该立 即把身体后倾，悄悄跌躺，并尽量打开双 臂以涣散体重，增大浮力。不要放下背包 或脱下外衣，这些东西能够添加浮力。 ? 假设有手杖，可插在身体之下的沙 中，也可将手中的水壶、雨伞放在 身下。 ? 移动身体时必定要小心翼翼。每做 一个动作都要缓慢进行，让泥或沙 有时刻流到四肢下面。快速的移动 会使泥或沙之间发生空地，把身体 吸进深处。 ．如有人同行，应躺着不动，等伙伴抛 绳子、皮带、棍子等过来，让伙伴把自 己拖出来。自己乱动不光协助不大，而 且会很快筋疲力尽。 ? 倘只要自己一人，朝天躺下后，应悄悄 拨动四肢下面的泥土，用仰泳的姿态慢 慢移向硬地。 9.攀岩 攀爬岩石最基本的办法是 “三点固定法”，要求爬山 者的手和脚能很好地合作。 两手一脚，或两脚一手固定 后，再移动剩下的一手或一 脚，使身体重心上移。四肢 要很好地合作，防止两点同 时移动，必定要稳、轻、快， 切忌窜跳或猛进。依据自己 的状况